「アダルトチルドレンなのかな？」

と思って調べてみたら、

HSPの特徴にも当てはまって、
「え、私ってどっちなんだろう…」と

混乱したことはありませんか？

この記事を読んで、どうしてそう思うのか、

そんなモヤモヤが少し晴れたら嬉しいです。

実は私自身も、HSPとアダルトチルドレンの

両方の性質を持ちながら、20年以上生きてきました。

今日はそんな私の視点から、

この2つの関係についてお話しできたらと思います。

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◆アダルトチルドレンとHSPって、似てる？

HSPとアダルトチルドレンは、

表面上の特徴が似ている部分が多くあります。

例えば・・・

• 人の顔色や空気を読みすぎてしまう
• NOが言えなくて、気づいたら抱えすぎている
• 自分より他人を優先することが当たり前になっている
• 素直になれない、本音がわからない
• 人といると疲れてしまう

これらは感情に過敏な

「HSP特有の特徴」だと感じるかもしれませんが、

実はこの特徴は、

アダルトチルドレンの特徴でもあるのです。

だからこそ、よく見かけるチェック項目などを見て、

「私ってどっちなんだろう」

「どっちも当てはまるな…」

そう感じてしまうのは、あなただけではありません。

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◆似ているけど、 ”根っこ” が違う

では何が違うのかというと、

例えば、同じ「空気を読む」という行動でも、
HSPとアダルトチルドレンでは

その理由(根っこ)が異なります。

🍀HSPの場合
生まれつき神経系が敏感で、
相手の感情や場の空気を
無意識に察知してしまうから。

🍀アダルトチルドレンの場合
幼い頃(もしくは成長の過程で)

「空気を読まないとキケンだ」

と学んできたから。

同じ行動でも、一方は先天的な「気質・特性」、
もう一方は後天的で「環境から学んだ生き方」です。

このように、同じように見えても

その背景はまったく異なるのです。

そしてこの2つが重なったとき、

生きづらさはより深くなることがあります。

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◆深く感じるからこそ、心に残りやすかった？

アダルトチルドレンとHSPの2つが重なるということもあります。

実は私も、その一人です。

その場合、人より深く感じる性質があるからこそ、
より空気を読んでキケンを察知しやすく、

アダルトチルドレンの傾向が出やすかった、

ということもあるのです。

親からの些細な態度や言葉、
場の空気の変化、
誰かの感情の揺れ。

もしかしたら、

別の人なら気にせず流せたようなことが、
あなたにはずっと残ってしまうことがあった、ということです。

それは、あなたがそれだけ深く、豊かに

感じられる人だということでもあります。

ただその感じやすさが、
時に生きづらさにつながることもあります。

もしあなたが、

「うちは普通の家庭だったのに、

なんで私こんなに生きづらいんだろう」

と思ったことがあるとしたら、

あなたがもともと、感じやすい性質(HSP)も

持ち合わせていた可能性もあるのです。

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◆大切なのは、あなた自身を知ること

「私はHSPなの？アダルトチルドレンなの？」

あなたがどちらなのかをはっきりさせるために、

この記事を書いているわけではありません。

しかし実際に、両方の特徴を持っている人もいて、

重なっているからこそ、
より生きづらさを感じやすかった可能性もある

ということを、一つの気づきとして知って欲しかったのです。

両方も持っていても、どちらかであっても、

例えどちらでもなかったとしても、

生きづらさには理由があります。

もし「自分のことをもっと知りたい」

「この生きづらさをなんとかしたい」と思ったときは、

一緒に整理しながら、心が少し軽くなる方法を考えていくことができます🌿

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◆しなやかな自分軸を手に入れるための第一歩

HSPもアダルトチルドレンも、

どちらも「自分を知る手がかり」のうちの一つです。

どちらかに決めること大切なのではありません。

ただ、自分がどんな傾向を持っているかを知ることは、

生きやすさへの大切な手がかりになるのです。

新たな気づきが生まれることで、

「じゃあ、カウンセリングに行って聞いてみようかな」

「本を読んでみようかな」

など、しなやかに生きる方法を

手に入れるきっかけが生まれていきます。

あなたの感じやすさを、

他人の評価や期待に応えるために使うのではなく、
自分自身の感覚を敏感にとらえながら、

時には自分のために使って生きていく。

竹のように、風が吹いても折れずに、
しなやかに揺れながら、でもしっかり根を張っている。

そんな生き方を、私は「しなやか自分軸」と呼んでいます。

あなたが一人で抱えてきた生きづらさを、

少しずつ解きほぐしていきませんか🌿

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