あなたは「どうせ無理」と思ってしまうことはありますか？
そしてそんな自分が嫌になってしまったり、
諦めグセ・逃げグセがあるのかな、と
自分を責めたことはありませんか？
もしあるとしたら…少し待ってください。
その「どうせ無理」には、ちゃんと理由があるんです。
誰もが最初から諦めていたわけじゃない
職場で、理不尽だと感じたとき、一度は口を開こうとした。
家族に、わかってほしくて、何度か伝えようとした。
でも、
言っても変わらなかった。
ただ、聞き流された。
「またそんなこといって」と否定された。怒られた。
そのたびに、少しずつ傷ついてきたこともあったのではないでしょうか。
何をしてもどうせダメ…【学習性無力感】とは
もしかしたら諦める前は、
こんな感じだったかもしれません。
「伝えたら、わかってもらえるかもしれない」
「言えば、変わるかもしれない」
そう思って勇気を出したのに、結果は変わらず傷ついた。
それを何度も繰り返すうちに、心はこう学んでいきます。
「どうせ言っても無駄だ」
「期待するから傷つく。最初から期待しなければいい」
これを「学習性無力感」と言います。
学習性無力感とは：
繰り返しの経験によって「どうせやっても無駄」
という感覚が学習されてしまった状態。
何度やってもダメだった経験が積み重なることで、
やる前から諦めてしまうようになること。
また、直接的な経験ではなくても
学習性無力感が生まれることがあります。
例えば、幼い頃から否定され続けてきた経験が、
今の場所での諦めに繋がることもあるのです。
このようなお話をすると
「あ、あの頃から、ずっとそうだったんだ」
と気づく人も、少なくありません。
それは、心を守るために身につけた知恵
「どうせ無理」と思うことは、
弱さでも諦めグセ・逃げグセでもありません。
何度も傷ついてきたからこそ、心がこれ以上傷つかないよう、
自分を守るために身に付けた知恵なのです。
「どうせ無理」と思う自分を、責める必要はありませんし、
とにかく消さなきゃ！と頑張りすぎる必要もありません。
「どうせ無理」を消そうとするより、先に…
無力感を感じる自分を変えるより先に、
してほしいことがあります。
「私、何度も傷ついてきたんだな」
「それでもその度に、向き合おうとしてきたんだな」
という事実を、まず認めてあげて欲しいのです。
何度傷ついてきたか。
どれだけ本気だったか。
それに気づくだけで、「どうせ無理」と思ったときの感覚が、少し変わるかもしれません。
まずは「どうせ無理」と思うくらい頑張った当時の自分に気付き、
認めてあげてみませんか。
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