◆「あの人が羨ましい」
→「どうして私は…」
「あの人はうまくやってるのに、なんで私はできないんだろう…」
そう思ったこと、ありませんか？
仕事や家事で疲れてやっと一息付けた夜、なんとなくSNSを開くと
「みんなで旅行にきたよ」「念願叶って○○を購入しました」
「仕事で昇進しました」そんなキラキラした投稿。
「羨ましい」思いと同時に
「私、何してるんだろう…」と
今の自分と比較してため息をついている。
そして気づけば「私ってダメなのかな」という
結論に辿り着いてしまうことも。
苦しくなるのは分かっているから、
比較はしたくないけれど、
自分一人では、なかなか止められないものです。
だからこそ今回は、
他人との比較をやめずに楽になるヒントについてお話しします。
◆うまくいかないとき、
「私が悪い」になりやすい理由
何かうまくいかないとき、
「誰が悪いんだろう」「私のせい？」
と考えること、ありませんか？
自己否定しやすい方に多いのが、
その答えがすぐ「私が悪い」になるパターンです。
✅相手との関係がうまくいかない
→私の伝え方が悪かったのかも。
✅仕事でミスをした
→私の能力が足りないから。
✅うまく会話できなかった
→私がダメだから。
もちろん、自分を振り返ることは大事です。
でも、うまくいかなかった原因を、
反射的に「自分の悪さ」に結びつけてしまうのは、
少しもったいないかもしれません。
◆本当に「誰かが悪い」のか？
うまくいかなかったとき、
本当に誰かが「悪い」のでしょうか。
たとえば、自分より相手が
うまくやっているように見えるとき。
もしかしたらその人は、
その業務にとっても向いていたのかもしれません。
魚とサルが木登り競争しても、魚は勝てません。
でも、魚は水泳なら勝てます。
ただ、得意なことが違うだけ。
同じように、
あなたに見えていないだけで、
あなたにはあなたの得意があるのです。
誰かが悪いんじゃない。誰も悪くない。
ただ、みんな違うだけ。
そう考えると「○○は苦手」かもしれませんが、
「”私が”ダメ」「”私が”悪い」という結論は、
少し早かったかもしれません。
◆他人との比較は”負け戦”！？
頭では理解できても、比べてしまうのが厄介なところ。
実は、私もずっとそうでした。
※詳細はプロフィールへ
人との比較って、気づいたら勝手に始まっているもので、
これを個人の力でやめることは、とっても難しいのです。
比較をやめられないのは、
決してあなたの努力不足などではありません！
むしろ潜在意識的には
「比較しちゃだめだ！」「やめなきゃ」と
強く思うほど、その行動が強化されてしまうと言われています。
ただ、ここで一つ
知っておいてほしいことがあります。
他の人と比べているとき、
実はほとんどの場合
最初から負ける戦いをしているのです。
自己否定しやすい方は、
自分の「できないところ」「足りないところ」を見つけるのが得意です。
だからこそ、自分がダメに見えやすくなります。
これは、その比べ方が自分を苦しめているだけなんです。
◆「あの人は○○ができてすごい！」
でも「私はこれができる」
比較で苦しくなっているとき、
カウンセリングに来ていただきたいのが、、本心です。
でも…今回は中でも
個人で取り組みやすいと思うことを1つご紹介します。
それは比べ方を変えてみることです。
「あの人はできるのに、私はできない」 という心の声が聞こえてきたら、 「じゃあ私は何ができるかな？」 というところまで、セットにしてみませんか。
比較を「ダメな証拠集め」ではなく、
「自分にできることを見つけるきっかけ」
として使ってみてください。
答えが出なくても大丈夫です。
ただ、質問しない限り、
答えはずっと返ってきません。
諦めずに問い続けると
あなたの心が「これならできるかも…」と
少しずつ答えてくれるようになります。
答えを出すことではなく、
自分に聞くことそのものがとても大切です。
もし、
「自分の得意なことなんてない」
「できることなんてない」と
自信をなくしてしまっているときは、
よかったらお話を聞かせてくださいね。
一緒に、あなたの「これができる」を探していきましょう。
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