「最近なんだか気持ちが落ち込みがち…」
「仕事は緊張や不安で頭がいっぱいになる」
「やることはあるのにやる気が出ない」
そんなお悩みはありませんか？

実は上手くいっている姿を想像するだけで心がラクになり、本来の力が発揮しやすくなる方法があります。

それが、「イメージワーク」です。
今回は、イメージするだけで気持ちや行動が変わる、とってもおトクな方法をご紹介します。

イメージワークってなに？

イメージワークとは：
頭の中でポジティブな場面や理想の自分を思い描く(想像する)ことで、気持ちや行動を変えていく方法。

実は、脳(潜在意識)には「現実とイメージを区別できない」という特徴があり、
この特徴を上手く使っているのがイメージワークなのです。

つまり、頭の中でイメージしたことは、脳(潜在意識)にとって「本当に体験したこと」として認識されるのです。

例えば…
スポーツ選手が試合前に「成功する自分」を繰り返しイメージすると、本番で実際に自信を持ってプレーしやすくなります。
(イメージトレーニングですね！)

これは、イメージすることで脳(潜在意識)が「もう経験済み！やったことある！」と判断するからです。

この仕組みをうまく活用すれば、心の安定感が増して、本来の力100%発揮できる状態にすることもできるのです。

具体例：イメージをすると、こう変わる！

では、練習として実際にイメージをしてみましょう！！

✅ストレスがたまっているとき 
　例：穏やかな海辺で深呼吸している自分をイメージ
脳が実際にリラックスした環境だと錯覚し、ストレスが軽減！

✅自信がないとき
　例：堂々と話している自分をイメージ
脳が「成功体験」をシミュレーションするので、本番で自信がつきやすくなる！

✅不安でいっぱいのとき
　例：安心できる場所や、温かい光に包まれている自分をイメージ
心が落ち着き、安心感が生まれる！

✅やる気を出したいとき
　例：ゴールに向かって走る自分をイメージ
 脳が「目標達成のイメージ」を現実と認識し、行動力アップ！

1つだけ注意：イメージするだけでOK！ですが…

この方法のすごいところは、何も準備しなくてOKなところです！

ただ

「こうなりたいな」
「こうだったらいいな」と
イメージするだけで、気持ちが変わります。

しかも、繰り返せば繰り返すほど、脳が「これが現実だ」と認識し、気持ちや行動が自然と変わっていきます。

イメージの力ってすごいですよね。
良いイメージが現実として認識されるように、実は悪いイメージも現実として認識されてしまいます。
例えば不安でいっぱいの時に「こうなったらどうしよう」と様々な失敗のイメージを想像しすぎてしまうことで、失敗が現実になってしまうこともあるのです💦
※そんなときはカウンセリングで失敗のイメージを変えていきましょう！

まとめ：イメージワークで心をラクにしよう！

このように、心が疲弊してしんどいときは、現実で無理に頑張ろうとしなくてもいいのです。

「イメージするだけで、気持ちや行動が変わる」

このことを知っているだけで、少し楽になれますよね。

このブログを読んでくださったのもご縁だと思います。まずは1分だけでもイメージワークを試してみませんか？

静かな場所で目を閉じて、理想の自分✨をイメージしてみましょう。