「どんな意図で言ってたのかな…」
相手の言葉が気になって、頭から離れないとき。
この記事を読むと、
どこに意識を向ければいいかがわかり、
ぐるぐる思考を断つことができます。
◆冗談なの？本気なの？
受け止め方がわからない
「え、知らないの？」
確かに冗談っぽいトーンではあったけど…
もしかして、本気でバカにされたのかな？普通に言っただけ？
その日、その一言がずっと頭に残って、
どう反応したらよかったんだろう…
と、モヤモヤしてしまった。
そんな経験、ありませんか？
LINEの返信が「そうなんだ」と短くて、
つまらなかった？それとも忙しかっただけ？とぐるぐるしたり。
既読スルーされて、
怒ってる？それとも忙しいだけ？とずっと気になったり。
相手はもう忘れているかもしれないのに、
自分だけがずっと引きずっているような感覚。
◆相手の言葉が気になって
疲れるのはなぜ？
「あの一言、本当はどういう意味だったんだろう」
こうして相手の言葉の意図や、
正解の反応を探し続けてしまうのには、
理由があります。
それは長年、相手の反応で
自分の安全を確認してきたからです。
怒っていないかな。
嫌われていないかな。
相手の言葉や表情から、
「ここが安全な場所なのかどうか」を
無意識に確認し続けてきた。
だから、ちょっとした言葉も、見逃せません。
言葉を額面通りに受け取ることも、
深読みしすぎることも、どちらも起きうるのです。
これは、嫌われや傷つきから自分を守るために、
相手の反応を読み続けてきた結果なんです。
特に、子どもの頃から親の顔色を読んで過ごしてきた
アダルトチルドレン気質の方は、この傾向が出やすいです。
◆ことばの意図を
「正確に読む」のはむずかしい…
相手の言葉の意図を完璧に読むことは、
誰にもできません。
本人に聞いても、
正確にはわからないこともあります。
答えが出ないことを、
ずっと考え続けている状態ですから、
「ちゃんと読まなきゃ」
「真意を確かめなきゃ」と思うたびに、
モヤモヤしたり、疲弊したりしてしまうのは
当然のことです。
◆相手の意図より、
自分の感覚を信じてみる
では、どうすればいいのでしょう。
時には「相手がどう思っているか」
「どんな意図だったのか」より、
「自分がどう感じたか」を
大切にする練習をしてみてほしいんです。
あの一言を聞いて、自分はどう感じた？
悲しかった？怖かった？それともただ驚いた？
相手の意図を読もうとしてぐるぐる考えているとき、
一旦停止して、まず自分の感覚に目を向けてみる。
自分が何を感じたかを知ることは、
「しなやか自分軸」を見つけるための
最初の一歩にもなりますよ🍀
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