こんにちは、
【幸せ発見センサーを取り戻す！
「しなやか自分軸」カウンセリング】
カウンセラーの進藤いちか🍀です。
今日はこんな方にお勧めの記事です。
あなたは、変わりたいのに変われない…そんな経験はありませんか？
「変わりたくて新しいことをしようと思っても、なかなか一歩踏み出せない」
「何か新しいことを始めても、いつも三日坊主になってしまう」
そんなあなたに、改善方法についてお伝えしたいと思います。
結論：小さな成功を積み重ねましょう！
実は、自分に急激な変化を起こそうとすると、潜在意識が現状維持をしようとして大きな反発がやってきてしまいます。
潜在意識：普段意識していない意識領域(≒無意識の領域)のこと
あなたがつい「三日坊主」になってしまったり、新しいことに「一歩踏み出せない」のであれば、この反発が起こっているせいかもしれません。
だからこそ、変えたい・変わりたいと思うときには、潜在意識の働きを知り 「小さな変化と成功」を積み重ねていくことが大切です。
新しいことができなかったり続かなかったりすると、つい「私はダメな人なんだ」と思ってしまうかもしれませんが、
あなたが感じる不安や抵抗は、ごく自然な反応なんだということを、知っておいてくださいね。
変化をジャマするのは潜在意識！？
では、一見ジャマをしいるようにも思える、潜在意識とはどのようなものなのでしょうか。
人の意識は90％以上が この潜在意識だといわれています。
※つまり、人が普段意識してコントロールできるのは、たった数％！
歩くときに手と足の動きを意識しなくても歩けたり、
”なんとなく”の危険を察知することがあったりするように、
過去の経験から効率よく生きるためのサポートや安全確保をする働きなどを担っています。
そして、あなたを守ろうとしてくれる働きの中の一つに、現状を維持しようとする働きがあります。
実はあなたを守ろうとする「現状維持」の働きにより、変化するよりも今の状態を続ける方が安全だという考えが働き、急な変化に対して強い抵抗を示してしまうのです。
その結果、変化することを先延ばしにしたり、変化が続かなかったりするのです。
具体的にはどうすればいいの？
このような反発を乗り越えるためには、先述のように小さな変化を積み重ねることが有効です。
小さな成功体験を積み重ねることで、潜在意識が急激な変化への反発を起こしにくく、
徐々に変化を受け入れやすくなるのです。
例として、変化しようとするときの反発には以下ようなものがあります。
小さな変化を起こすための「初めの一歩」も記載しましたので少しでも参考になれば幸いです🍀
●毎朝１時間のウォーキングをしよう(変化)と決めたのに、3日も続かなかった(反発)
初めの一歩：「毎日ウォーキングの予定時間に起きる」
●新しい仕事を任されたけど、まだよくわからないし明日やろう
初めの一歩：「とにかく3分やってみる」
●仲良くなりたくて声をかけたいけど、緊張して行動に移せない…
初めの一歩：「出社したら毎日挨拶する」
ポイントは自身が心地よく始められるところからスタートしてみることです。
まとめ
いかがでしたか？
今回は「三日坊主「と「先延ばし」の改善方法についてお伝えしました。
このように、変化に対する反発は自然なことです。
その反発が来た時に「私はダメなんだ」と落ち込まないためには、
反発が起こることを理解しておくことが大切です。
そして、小さな変化を取り入れていくことで、潜在意識に気づかれないように、
新しい挑戦に向けて一歩ずつ進み、やがて大きな変化へと結び付けていきましょう！
－－－進藤いちか🍀のカウンセリング－－－
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