あなたはこんなお悩みありませんか？

✅嫌なことがあっても無理に笑顔を作ることがある

✅自分の感情や考えを隠してしまう

✅他人の前では笑顔でいるが、一人になると気分が落ち込む

✅考え事が多く、寝つきが悪い、または寝ても疲れが取れない

✅「ノー」と言えずに何でも(笑顔で)引き受け、心が疲れてしまう

✅自分のせい・自分が悪いと思い込み、自己嫌悪に陥りやすい

✅他人の期待に応えるために自らを犠牲にし、あとで後悔してしまう

✅日常生活や仕事において過度なストレスを感じている

✅まだ大丈夫！と思い込んでいる(言い聞かせている)

✅周囲には悩んでいるように見られない、分かってもらえない(気がする)

5個以上当てはまったあなたは、

”微笑み鬱(ほほえみうつ)”の傾向

が出ている可能性があります。

このまま放っておいてしまうと…💦

■気付かないうちに自分の本音が聞こえなくなり、やりたいことや、なりたい自分
がわからなくなってしまう

■我慢を続ける関係に疲れ、人間関係をリセットしたいという気持ちになってしまう

■本音で話せる人がおらず、ずっと「孤独感のある人生」を送ることになってしまう

■「笑顔の自分にしか価値がない」と思い込み、期待されるキャラクターを演じ続け、本来の自分を見失ってしまう

■我慢し続けることで今よりもさらに疲弊し、睡眠障害や適応障害になることも・・・

周りに気付いてもらえないまま、一人で抱え込んでしまうことで、

今よりもさらに気持ちが沈んで生きずらさを感じるようになり、

さらには体に症状が出てしまうほどひどくなる可能性があるなんて、

決して想像したくないことですよね。

でも安心してください！

微笑みうつの傾向がある人が感じている

“生きづらさ”には、少しずつ改善していく方法があります。

「しなやか自分軸カウンセリング」では、

今まで無視をされ続け、気づかぬうちに置き去りになってしまった、

あなたの心の声(本音)耳を傾けます。

すると、「こうしたい」「こうなりたい」という自身の価値観や意思を再認識することができるようになります。

さらに、互いに我慢しない”対等な人間関係”を築く方法を組み合わせることで、

しなやかな自分軸で新たな人生を歩むことができるようになりますよ🍀

✅相手との間に適切な"心の境界線"を引けるようになり、無理せず自分らしいコミュニケーションが取れる

✅自分を守る方法を知ることで、自分責めから脱却することができ、自己肯定感が上がる

✅自分の要求を、正しく伝える方法を学ぶことで「NO」を伝えられる

✅心に少し隙間を作ることで、自分の心の声(本音)が聞こえるようになり、自分に素直になれる

✅自分を受け入れることで、自身の価値観に気づき、自分が望むことを優先できるようになる

✅価値観を知り、自分の心を守る方法を実践することで、仕事や生活における過度なストレスが減っていく

✅ありのままを認められるようになり、小さな幸せに気付ける心の余裕ができる

実際に私のカウンセリングを受けていただいたお客様にも、

変化を実感していただいていますので、ぜひお客様の声もご覧ください✨

お客様の声📣

【H.Nさん　30代・女性】

”NO”や意見が言えなかった自分から変われそうな予感！

🍀どのようなお悩みをお持ちでしたか

職場の人間関係でストレスを感じていました。人に合わせすぎてしまうことで自分だけが損していると感じ、モヤモヤしています。

特に店長と意思疎通がとれない状態で、やめるか悩んでいます。

🍀カウンセリングでどう変わりましたか

カウンセリングを受ける前は少し不安でしたが、寄り添いながら話をきいてくださるのと、

絶対的な味方でいてくれるような心強さを感じました。

自分が苦手で改善したいと思っていた

「NOが言えない」「意見が言えない」
という悩みが少しずつ改善できてきたように思います。

人に合わせすぎてしまうことは、なかなか変えられないと思っていましたが、
カウンセリングで一緒にやっていくなら変われるかもしれないと思いました。

ただ話をきいてもらうだけではなく、スライドで説明をして頂いたりする中で、

自分の中の意識が変わりそうな予感がしていて、次回のセッションも楽しみです。

ありがとうございました。

🍀カウンセラーはいかがでしたか

優しい声かけをして頂き、何を話しても大丈夫ですよといっていただいたことで、

安心していろいろ話せました。

話していて優しさと心強さを感じる先生でしたし、話しやすく、わからないことは丁寧に応えて頂きました。

こちらのやりたいことを臨機応変に対応してもらえて、すごくありがたかったです。

初めは緊張していましたが、優しく話をきいて頂けたので、気づけば緊張もほぐれていました。

カウンセラーより一言✨

H.Nさんが「人に合わせすぎてしまう自分は、変えられないのではないか」と話していただけたとき、

H.Nさんの本音を聴けた気がして、実は嬉しい気持ちでした。

いつでも100%味方ですので、これからも遠慮なく心の声をお聞かせくださいね。

すでに改善に向けて、大きな一歩を踏み出している状態ですので、

これからも一緒に、H.Nさんのペースで取り組んでいきましょう！

【S.Fさん　40代・女性】

心の癖を知り、辛かった原因に気づくことができました！

🍀どのようなお悩みをお持ちでしたか

現在、適応障害で休職中です。

仕事復帰の日が近づいていて、復帰後は無理せず自分のペースで仕事をしたいと思いつつも、

それが本当にできるのか不安になってきたので相談しました。

カウンセラーさんご自身も適応障害の経験があるとプロフィールに書かれていたので、

今までどのように向き合ってきたのかも相談したくて受けてみました。

🍀カウンセリングでどう変わりましたか

私は耳だけでは理解できないタイプなのですが、スライドを用いて視覚的に説明してくれたのでわかりやすかったです。

今の私の状態や、陥りがちな心の癖なども上手にまとめてくれて

「だから今まで辛かったのか〜」と納得し、

少し心がホッとしました。

一度のカウンセリングで全部は解決できないので「在りたい自分」になれるように継続してみます。

🍀カウンセラーはいかがでしたか

どんな話をしても優しく聞いてくれたので安心して話をすることができました。

安心感だけでなく、カウンセリングの知識や技能もしっかりお持ちだなと感じたのと、

今までの辛かった経験がどれも私と当てはまっており、

どう乗り越えてきたのか知りたくなりました。

信頼して今後もお願いしたいと思いました。

カウンセラーより一言✨

カウンセリングの知識や技能について、お褒めの言葉をいただきありがとうございます。

久しぶりの職場復帰で、思い通りに仕事ができるかどうか、不安になりますよね。

私にも近しい経験があり、共感しながらお話を聴いておりました。

S.Fさんの職場復帰に向け、復帰までの日々を健やかに過ごせるように、そして安心して職場復帰を果たせるように、

これからもしっかりサポートさせてくださいね！

【N.Yさん　40代・女性】

悪循環から抜け出すための糸口を発見しました。もっと早くカウンセリングを受けていればよかった！

🍀どのようなお悩みをお持ちでしたか

職場での人間関係に悩んでいました。

仕事もプライベートも区別のないような雰囲気疲れしてしまい、

転職してしまったほうが良いのかと考えたのですが、

転職先でまた同じことが起きてしまったら…と考えると身動きもできず、

心身ともに疲れきっていました。

🍀カウンセリングでどう変わりましたか

なぜ自分の感情がこうなってしまうのか、

一人で悩んでいては気が付けないような部分（根本的な思考）に気づくことができ、

すごく納得できました。

こうやって一つ一つ紐解いていくことで、次第に気持ちが楽になっていくのを感じました。

カウンセリングを受けるのは初めてだったので、少し迷いがありましたが、

今となっては「もっとはやくカウンセリングを受けていればよかった！」と思っています。

🍀カウンセラーはいかがでしたか

最初は緊張していたのですが、そんな心配はすぐなくなるくらい安心感がありました。

時々自分の話をどう伝えたらよいかわからなくなっても、優しく言葉がけしていただき、落ち着いて話すことができました。

毎回ちょっとした課題を考えるのですが、

一緒に寄り添ってくださる感じがあったので、

時々カウンセラーさんのことを思い出しながら無理なく進めることができました。

本当に感謝しています。

カウンセラーより一言✨

新しい気づきに出会えたのは、

N.Yさんが勇気を出してご予約いただいたからこそです！

一人で悩んでいる時間は、苦しかったですよね。

お話の中でN.Yさんご自身でもどんどん新しい発見をされていて、素晴らしいなと思いました。

課題もご負担なく進めてくださっているようで、何よりです。

仮に「やってみたら全然できなかった」となっても、大丈夫ですよ。それも一つの大切な発見なんです。

また次回、ご状況をお聞かせてくださいね！

カウンセラーのご紹介📒

はじめまして。

【幸せ発見センサーを取り戻す！しなやか自分軸カウンセリング】

の進藤いちか🍀と申します。

私自身、人間関係において20年以上本音が言えず、周囲に振り回され続けていました。

ずっと生きづらさを抱え、複数回の転職や適応障害を経験しましたが、状況はなかなかよくなりませんでした。

周囲の反応を気にして常に空気を読み、

悩んでいても心配されないように、常に笑顔を張り付けていました。

そうして生きているうちに、

心の声(本音)が聞こえなくなり、

自分のやりたいことや、なりたい姿がわからなくなりました。

「自分のことなのに、何がしたいかもわからないなんて…」

そんな自分自身に自己嫌悪し、

脳内で絶え間なく自分の悪口が聞こえるようになりました。

そして、最終的には不安でストレスが溜まり、

不眠やうつ症状などで適応障害と診断されました。

しかし数年前にカウンセリングと出会い、心理学も学んで取り入れていくことで、

無理矢理今までと違う自分に生まれ変わろうとしなくていいんだ、と

自分を受け入れられるようになりました。

また、周囲の反応に振り回されていた状況から、正しく距離をとって自分を守る方法を実践する中で、

だんだんと自分の心の声が聞こえてくるようになったのです。

その結果、環境の変化にも強い「しなやかな自分軸」を手に入れることができました。

この経験から、今は同じ悩みを持つ方の力になりたいという思いでカウンセリングを行っています。

このページを見つけ、ここまで読んでくださったあなたは、生きづらさ脱却のためにすでに一歩踏み出しています。

あなたがもう一歩、踏み出してくださることを心から願っています…🍀

ここまでお読みいただきありがとうございます。
キャンペーンやお役立ち情報は【公式LINE】からお受け取りください。

よくあるご質問🍀

Q.　お試しカウンセリングを受けたら、必ずその後の契約をしないといけませんか？

A.　いいえ。ご安心ください。

カウンセリングはカウンセラーとの相性がとても重要です。

お試しカウンセリング後に、無理にご契約いただくことは一切ありませんのでご安心ください。

Q.　どのくらいで変化がありますか？

A.　個人差はありますが、5、6回程度で変化がみられる方が多いです

当相談室はカウンセリングに来ている間だけではなく、

今後の人生で長く生かせるような方法を身に付けていただきたいと思っています。

都度相談しながら、あなたに負担のない方法で進めていきます。

その中で、簡単な宿題を実践していただくことで、実生活にも徐々に変化が出てくるはずです。

心の健康を保ちつつ、日々小さな成功と達成を感じながら、進めていくことができるはずです♪

Q.　上手く話せる自信がない・・・

A.　全く問題ありません。

上手く話そうとしなくても大丈夫です。皆さん様々な思いを抱えてカウンセリングにいらっしゃいます。

中には思い出すのが辛くなってしまう方や、言葉で上手く伝えられない方もたくさんいらっしゃいます。当然のことです。

カウンセリングでは、あなたのお気持ちやエピソードなどをじっくりお聞かせいただき、

一緒に整理していくこともできますよ。

お待ちしております🍀