「もっと頑張らないとダメだ」

「休んだら負けてしまう」

——そんな気持ちで、毎日を必死に生きていませんか？

頑張ることは、素晴らしいことです。

あなたのその頑張りで、周囲の人が救われてきたこともたくさんあったはずです。

でも実は、

頑張りすぎることが逆にあなたの力を奪ってしまうことがあります。

今まで周囲のために頑張ってきたからこそ、

今後は自分を労わるために「どこでどのように力を抜くか」

3つの具体的な方法を試してみませんか？

頑張りすぎてしまう人ってどんな人？

「私がいないと仕事や家事が回らないから、休むのが怖い」

「サボっていると思われたくないから、いつも完璧にやりたい」

「仕事を依頼してくれた相手の期待に応えたい」

——そんな気持ちで、つい自分のことを二の次にして頑張り続けていませんか？

特に、アダルトチルドレンやHSPの方にもみられるような

✅完璧主義の人

✅周囲の評価や期待を気にしすぎてしまう人

は、自分に厳しくなりがちです。

しかし、ずっと全力100％で走り続けると、どこかで息切れしてしまいます。

今までのあなたの頑張りを無駄にせず、長距離ランナーでいるためには、

頑張るべきところと、少し力を抜いてもいいところを見極めることが大切です。

「力を抜くこと」が成功につながる！？

ではここで、「力を抜くこと」によるメリットを改めて考えてみましょう。

✅ 心と体に余裕ができ、本来の力を発揮できる
✅ 集中力が回復し、作業効率が上がる
✅ 長く続けることができ、最終的に大きな成果に繋がりやすい

このように「適度に力を抜くこと」こそが、前に進むための鍵なのです。

どうしたら適度に力を抜けるのか、「適度に」が一番難しい💦

そう思われる方もいらっしゃると思います。

力を抜くための3つのステップ

「適度に」力を抜くための方法についていくつか共有させていただきます。

やってみようかな、と思える方法があればぜひ、トライしてみてくださいね。

① 小さな休憩を意識する
　➡ 「1時間に1回5分程度の休憩をとる」「昼休みに数回深呼吸する」など、簡単なことでOK！

② ”やらないこと”リストを作ってみる
➡ 「頑張るべきこと」と「手放していいこと」を整理し、”やらないこと”を明確にしておく

③ 「適度な休みは成長に繋がる」と考える
➡ 休むことは「心身が回復し、さらに前に進むための準備」！

まとめ：長距離ランナーを目指して

頑張ることは素晴らしいことです✨

しかし、あなたが”無理をして”頑張り続けることが、必ずしも成功につながるわけではありません。

適度に休憩をとり、休むことで、本来の自分の力を発揮することができ、

もっといい結果を生み出すことができるのです。

だからこそ

「頑張らなきゃ…」「やらなきゃ…」「休んではダメだ」と自分を追い込むよりも、

「適度に休憩し、休みながら進めばいい」と考えてみるのも一つの方法ではないでしょうか。