「元気そうだね」
「しっかりしてるね」
「いつも笑顔でだね」

そんな言葉をかけられるたびに、

本当の自分の気持ちには、誰にも気付いてもらえないんだ、と感じていませんか。

本当はもういっぱいいっぱいで苦しいし、

とても辛いのに、なかなか分かってもらえない。

話しをしたとしても、信じてもらえないかもしれない、と思ってしまうときの孤独感は本当に辛いですよね。

その症状はもしかしたら「微笑みうつ(笑顔うつ)」の傾向かもしれません。

“微笑みうつ”って？

微笑みうつは、「うつ」とついているものの、

医学的な診断名ではありません。

【微笑みうつ】：
笑顔の裏に抑うつ感を抱えながら、周囲に気づかれないように「笑顔で隠して」日常を過ごしている状態のこと

例えば、以下のような思いから、微笑みうつの傾向が表れてしまうこともあります。

■周囲に心配をかけたくない

■自分の弱さを見せるのが怖い

■自分の感情に気づくのが苦しい

「とにかく笑顔でいること」を選んでしまうため、

“外側(見た目)は笑顔だけれど、内側(心の中)は沈んでいる状態”

を指す言葉として、近年、静かに注目されはじめています。

笑顔になることに、少し疲れていませんか？

✅ひとりになると、涙が出る

✅「事故にあったら休めるのにな…」と思ったことがある

✅自分の笑顔が“演技”のように感じる

✅相談する相手がいない、または相談するのが怖い

✅つい「大丈夫」と言ってしまうが、本当は助けてほしいと思い続けている

ひとつでも当てはまったら、
それはあなたの心のSOSサインかもしれません。

そっと自分をいたわる、3つの方法

「わかってもらえない気がするので、いきなり相談するのは怖い」
そう思う気持ちもありますよね。

ここでは、やさしいセルフケアを3つ、ご紹介します。

🌸意識して “笑顔にならない時間”をつくる
一人のときや、鏡の前では無理に笑わないように意識してみてください。

表情を休ませるだけでも、心が少しゆるみます。

🌸 “大丈夫”の代わりに言える言葉を探す
たとえば「今は大変だけど、なんとかしてるよ」など、
自分の本音を隠さないような言い回しを考え、実際に使ってみる。

🌸いつだって「誰かに話してもいい」と思える場所を探しておく
すぐに相談しなくても「ここなら話せるかも」と思える場所を持っておくだけで、

心が少し安心することがあります。

やってみようかな、と思える方法があれば、ぜひ試してみてくださいね🍀

“話してもいいかも”と思えるそのときのために

カウンセリングは、

頑張りすぎてしまった人だけが来る場所では決してありません。

”心の定期健診”をするような気持ちで、

”心を整えるため”に立ち寄る場所でもあるのです。

あなたの笑顔が、あなた自身を苦しめることのないよう、心の中を整理してみませんか。

－－－進藤いちか🍀のカウンセリング－－－

「私を生きる相談室」はあなたが“なんでも安心して話せる場所”です。

もし、モヤモヤが続いていたり、変わりたいけど変われないとき、

変化への一歩が踏みだせなかったり、その方法がわからないときは、

カウンセリングで心のメンテナンスをしてみませんか？

当相談室は、誰もが自分の本音や感情、価値観を大切にし、

尊重して生きられる社会を目指しています

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